Статья представляет семь советов для включения углеводов в программу по строению мышечной массы. Описывается важность потребления большого количества углеводов и белка, а также углеводно-натриевого коктейля после тренировки. Рекомендуется употреблять высокоуглеводную пищу вместе с протеином в течение 90 минут после тренировочной сессии.